Springseil

Springseil

Seilspringen ist ideal für die Gewichtsabnahme

Rope – alles bekannte Kinderanimation, die nützlich und für Erwachsene sein kann, vor allem , wenn er schnell Gewicht zu verlieren hatte. Trotz seiner scheinbaren Einfachheit garantiert das Seil eine schwere Belastung für den Körper. Zum Vergleich: die systematischen Klassen mit einem Seil verbrennen mehr Kalorien als zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder auch so einen effektiven Weg , um Gewicht als zu verlieren joggen . Im Gegensatz zu anderen Arten von körperlicher Aktivität, zur Gewichtsreduktion eingesetzt, Seilspringen nicht materielle Investitionen erfordern, eine besondere Organisation, ein besonderer Ort zu üben. Sie können überall, so lange springen , wie es war praktisch.

 

Wie viele Kalorien verbraucht, während Seilspringen?

Um springendes Seil zu tun, ist es notwendig , bei einer Geschwindigkeit von zumindest drehen 70 Umdrehungen pro Minute . Dies erhöht die Belastung des Herz – Kreislauf – System. Deshalb gehört Seil in die Klasse von Cardio – Geräten . Springen ausgebildeten Atmungssystem, erhöht die Ausdauer. Seilspringen – eine der effektivsten Möglichkeiten , die Füße zu reinigen, getönten Oberschenkel zu halten, straffen die Haut, Elastizität zu erreichen. Elementare rope fähig loszuwerden Cellulite . Außerdem Füße Seil Züge Muskeln der Hände, die schlaffe Haut zu beseitigen. Zusätzlich trainierte Seil drücken. Wenn die Trainingsintensität innerhalb einer Stunde können 500 Kalorien verbrauchen und höher. Und es erlaubt Pausen in wenigen Sekunden zu nehmen, was Luft holen würde. Aber wir können nicht zu lange ruhen – die nicht drastisch verringert würde Ihre Herzfrequenz.

Was gibt noch Seilspringen?

Und wenn Seil springen hilft gegen Cellulite? Sicherlich hilft, Praxis regelmäßig und sehr bald ein positiver Effekt wird spürbar sein, nicht nur Sie, sondern auch andere.

Seilspringen bieten nicht nur Training des Herz – Kreislauf – System und die Muskeln, sondern auch die Entwicklung von Ausdauer und verbessert die allgemeine Gesundheit. Allerdings gibt es Gegenanzeigen . Wie bei jeder Trainingsmaschine, weist das Seil eine Anzahl von Gegenanzeigen . Sprungseil ist während einer Migräne, in Anwesenheit von Herz – Kreislauferkrankungen, Fettleibigkeit, Probleme mit dem Bewegungsapparat unmöglich. Wenn es mit einem Seil irgendwelche gesundheitlichen Probleme sind eine Übung vor dem Start ist es notwendig , einen Arzt zu konsultieren.

Sie müssen auf nüchternen Magen springen. Es besteht ein Bedarf für ein paar Stunden (2-3 Stunden) vor der geplanten Ausbildung. Wasser ist auch notwendig, im Voraus oder nach dem Training zu trinken. Wenn Sie wirklich ein wenig Wasser trinken möchten, können Sie trinken während des Trainings. Wenn Sie trainieren Sie irgendwelche Beschwerden auftreten sollten sofort aufhören.

 

Technik Seilspringen in Deutschland

Die Seilhüpfen Fitness Sprung ernst genannt. Skipping ernsthaft in dem Satz von Aufwärmübungen vielen professionellen Athleten enthalten. Zu Hause, im Ernst unter Skipping – eine der effizientesten, einfachen und kostengünstigen Möglichkeiten, um Ihren Körper in Form zu bringen. Engage in kann nicht nur zu Hause, sondern auch in jedem Ort, weil das Seil so kompakt ist, dass es möglich ist, ohne Probleme überall mit Ihnen zu nehmen. Außerdem alle Simulatoren Seils ist der demokratischste und erschwinglicher Preis einer Person mit jedem Einkommen.

Klassen Seil sollte systematisch sein – das ist die wichtigste Voraussetzung für die Wirksamkeit der Ausbildung. Bevor Sie starten Springen sicher aufwärmen , kann dies ein bisschen ein Durchlauf sein oder eine Aufwärm- und Dehnübungen. Sit-ups und Verkippungen werden dazu beitragen , den Körper zu körperlicher Belastung vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Wechseln nur bequeme Schuhe, sonst laufen Sie Gefahr, Sehnen und Gelenke zu beschädigen!

Warm-up beschleunigt den Blutfluss, so dass die Muskeln genügend Sauerstoff bekommen. Mashed Muskeln besser arbeiten, in der Lage, die maximale Belastung standhalten. Darüber hinaus verhindert die Aufwärm Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System. Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme Übungen Seil mit Pre-Workout viel effektiver.

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Starten Sie Springen soll bei minimaler Geschwindigkeit glatt sein, dann können Sie nach und nach aufbauen Geschwindigkeit. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf dem Seil mindestens eine halbe Stunde pro Tag springen.

Ich muß in einem speziellen Sportschuh mit gerippten Sohlen springen die Sehne Bänderverletzung zu schützen. Kleidung braucht auch eine komfortable, atmungsaktiv zu wählen, ohne unnötigen Details, um nicht an ein Seil zu klammern.

Wenn wirksame Sprung Landung erfolgt auf den Fingerspitzen. Rate-Hopping muss bequem, nicht anstrengend sein. Für einen sicheren springt Sie die richtige Haltung einnehmen müssen – die Knie leicht gebeugt, Rücken gerade. Keine Notwendigkeit zu setzen Aufzeichnungen über die Anzahl der Sprünge. Wenn Sie übermäßigen Herzschlag fühlen, sollte das Training gestoppt werden.

 

Doppelsprünge und andere Arten von Seilspringen

Sie können auf verschiedene Weise springen. Für den Anfang können Sie auf zwei Füßen landen, dann das Bein wechseln. Dann empfohlen 5-10 auf einem Fuß hüpfen, dann die andere. Wir müssen verschiedene Ansätze tun, dann eine kurze Pause. Nach einer Ruhepause benötigen Sie den gleichen Komplex von Sprüngen durchzuführen, aber das Seil ist notwendig, wieder zu drehen. Sprunghöhe klein sein muss – nur 2-3 cm Mit einer guten körperlichen Vorbereitung, können Sie einen Doppelsprung tun :. Hochsprung – Springseil macht eine doppelte Umdrehung. Sie können immer noch versuchen Seil mit einem kreuzten springen – Seil des zweiten Sprung wie üblich gehalten werden sollte – Sie müssen Ihre Hände vor ihm überqueren und versuchen, zu einer Schlaufe des Seils zu springen. Für Gewichtsverlust, dieses Verfahren zur Bestimmung der effektivsten Springen, da die alle Muskelgruppen Lasten.

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Kaufen Sie Seil in Deutschland

Die Standardlänge des Seils, das für die meisten Menschen 80-90 cm geeignet ist., Es ist notwendig, auf der Mitte des Seils zu stehen und ziehen sie die Eignung einer Person Springseil für Wachstum zu verstehen. Wenn die Länge richtig ist, wird der Seilgriff im Achselbereich sein. Zu lange Seil verdreht und verwechselt werden, auf einem kurzen Seil zu unbequem springen – wird die ganze Zeit die Beine zu ziehen haben. Springen auf dem Seil nicht geeignet Reifen schneller und voller verschiedene Verletzungen.

Kaufen Sie Seil, können Sie die traditionelle, bekannt aus der Kindheit Kunststoff-Seil wählen, und das Seil kann 21. Jahrhundert erworben werden. Eine solche erweiterte Seile eine Anzeige, die Herzfrequenz zeigt, Trainingszeit, die Anzahl der Kalorien, verpflichtete sich die Menge Sprünge.

Nachdem das Seil gekauft und begann, die Hauptsache zu besetzen – nicht ihr Studium zu verlassen. Gewichtsreduktion erfordert Ausdauer und Beharrlichkeit. Aber wenn der Fall zu Ende gebracht wird, wird das Ergebnis sein, nicht nur eine gute Figur, sondern auch eine gute Gesundheit. Rope Universal-Simulator, der auf fast jeder in Eingriff gebracht werden kann, vor allem eine professionelle gewinnen, der die entsprechende Last auswählt.

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