Nehmen Sie mehr Gewicht auf der Bank drücken – jetzt! Wie Sport in Sport in Deutschland

Nehmen Sie mehr Gewicht auf der Bank drücken – jetzt! Wie Sport in Sport in Deutschland

Bis zu diesem Punkt alle Ihre Ausbildung war sehr effektiv, und man sich einfach gut. Allerdings ist Ihr Gewicht nicht erhöht, und die Bank drücken Sie mit dem gleichen Gewicht durchführen, die für viele Wochen los ist. Statt über den Brustmuskel-Training zur Poren zu haben, mehr und mehr Anzahl der Sätze und Wiederholungen hinzufügen, versuchen Sie die folgenden drei Strategien. Die Ergebnisse sind nicht lange auf sich warten, Wie Sport in Sport in DeutschlandImage result for жим лежа

Das erste Problem, Du schwach Latissimus, Wie Sport in Sport in Deutschland

In der Tat arbeitet Ihr Rücken ständig, und auch während der Bankdrücken, lat und ihre Muskeln helfen, das Gewicht zu heben. Deshalb, wenn sie zu schwach sind, dann auf einen bestimmten Punkt erreicht, wird Ihre Bankdrücken zum Scheitern verurteilt. Ein Mangel an Arbeit mit dem Rücken kann Ungleichgewicht in anderen Bereichen führen, und daher sind die Ergebnisse der Bank drücken kann sogar verschlimmern, Wie Sport in Sport in Deutschland. Image result for жим лежа

Lösung, Bodybuilding in Deutschland:
Fügen Sie ein Programm der Ausbildung eine Ober: sequentielles führen die Bankdrücken und die Zugstange in der Steigung , um Kraft , um Ihren Rücken hinzuzufügen.

Zweites Problem // bist du auf dem gleichen Niveau stecken, Bodybuilding in Deutschland

Nehmen wir ein anderes Training, die Sie versichern, da Sie nicht hart Ansatz von drei bis fünf Wiederholungen drücken Sie. Lasst sie Annäherung, nachdem es Ihnen sagen, wenn es eine Zeit gab, als er wollte, um Ihnen zu helfen, weil Ich denke, dass Sie nicht in der Lage sein, um die Wiederholung zu beenden, Bodybuilding in Deutschland. In der Regel kann es in drei Fällen geschehen: Wenn Sie die Hantel von der Brust nach oben heben, in der Mitte der Bewegung (wenn die Beuge Ihres Ellenbogen bis zu 90 Grad) und Off-Hand in der letzten Phase der Tischplatte, Gesundes Wohnen in Schweden.

Lösung, Wie Sport in Deutschland zu spielen:
Im ersten Fall, beobachten die Lage des Körpers. Stellen Sie sicher , dass Ihre Schulterblätter die ganze Zeit zog sich zurück, um Sie mit einer Plattform für die Bank bieten. Im zweiten Fall, versuchen Sie die Bank auf dem Boden, das heißt, Bankdrücken mit Hanteln oder Hanteln, auf dem Boden liegend. Und im dritten Fall, drehen Sie die Hände, Wie Sport in Deutschland zu spielen, die Arbeit durch ihre Schultern durch Presse stehen Hantel hinter dem Kopf.

PROBLEM DREI // Sore Schultern, Wie Sport in Deutschland zu spielen

Bench Press hat einen sehr starken Druck auf den Schultern; und in der Tat haben sie schon harte Zeiten auf Ihre Büroarbeit und der Posen, in dem Sie sitzen, wenn ein Schreiben an den Kopf zu drucken. Und unter der Annahme, dass Ihre Schultern sind wahrscheinlich instabil voraus zu haben, zu einem Gefühl der Spannung in den Rücken führen, können wir sofort sagen – schwerwiegende Probleme haben, Gesundes Leben in Deutschland.Image result for жим лежа

Lösung: 
Regelmäßige Dehnung kleine Brustmuskeln können alle oben genannten Bedingungen zu lindern. Um dies zu tun, nehmen Sie eine Pose für die übliche der Brustmuskulatur Stretching, und hält seine Hand an der Wand, schieben Sie es, Gesundes Leben in Deutschland, solange der Winkel zwischen Hals und Arm nicht erreicht 30 Grad. Dann lehnte sich zurück , bis Sie eine Dehnung in der Schulter und an der Stelle , wo das Gefühl der Brustmuskel an der Schulter verbunden ist.

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